في عام 2025، لا يفارق الهاتف يدك. لكن هل تساءلت يومًا كيف يؤثر على تركيزك وقدرتك على الإنتاج؟
🧠 ما الذي يحدث لعقلك؟
الإشعارات المستمرة تُشتت الانتباه
التنقل بين التطبيقات يقلل من عمق التفكير
الاستخدام المفرط يُضعف الذاكرة قصيرة المدى
🚫 علامات الإدمان:
لا تستطيع إنهاء مهمة بدون التحقق من هاتفك
تشعر بالتوتر إن ابتعدت عن الجهاز دقائق
تستهلك أكثر من 4 ساعات يوميًا بدون فائدة حقيقية
✅ خطوات بسيطة للتحكم:
خصص أوقات محددة للتحقق من الهاتف
فعّل وضع التركيز أو الطيران عند العمل
استخدم تطبيقات مراقبة الوقت مثل Forest أو Focus To-Do